カフェイン断ち成功！離脱症状レポとカフェインレス生活のメリット

私はコーヒーが大好きです。

ただ、最近の私にとってのコーヒーは「大好き」と「必要」が絡み合ってしまって依存の対象になってしまっていました。

そんな状況を打破したい！
そうと思いコーヒーを辞めようと考えていました。

そしてついに！

今回も強烈な離脱症状を味わったので、その時の事をレポートします。

そして、カフェインレス生活で感じたメリット、これからのコーヒーとの付き合い方なども併せてまとめます。

【カフェイン断ち】離脱症状の経過

前回のカフェインレス実験（事故ともいう）は６月中旬のでき事。

その反省を踏まえ、意識的に量を減らしていきました。
まずは量をそれまでの約半分まで。
慣れてきたところで・・・

ついに７月１４日、コーヒーを断ちました。

まずは離脱症状についてまとめます。

初日～２日目　【コロナ？風邪？】と思った症状

7月14日の午後からコーヒー断ち。
しかしその日のうちは特に何事も起こらず１日が終わりました。

…異変が起きたのは翌日（15日）の夕方から。
頭痛、喉の奥の違和感（痛み）そして全身の倦怠感。
正直なところ、まずはコロナ感染を疑いました。

コロナでなくとも、風邪で間違いない
…と思っていたのですが、熱は出ませんでした。

私は風邪をひくと必ず首の横のリンパが張れます。
今回はそれが無い。

原因はわからない。
でも、普段の風邪で感じた事の無い強い倦怠感。
コロナの可能性を考えると少し怖い。

お風呂にも入れず倒れるように眠った私を見て、旦那は翌日在宅ワークに切り替えてくれました。

３日目　倦怠感・頭痛のピーク　起き上がれない

２日目の倦怠感もそこそこ辛かったのですが…

３日目の倦怠感は想像を超えてきました。

ヨロヨロと水分補給をして布団に倒れるだけの１日。

倦怠感と頭痛で眠れない
→気を失って眠る

これを繰り返しながら１日を過ごす中、ついに夕方から熱が…

高熱（39度程）そして頭痛も酷かったので、やむを得ず市販の風邪薬を飲みました。

私が飲んだ風邪薬のカフェイン量は二錠あたり２５mg。
コーヒーが１００ccで６０mgなので、コーヒー２～３口分！

薬のおかげで熱が下がり、頭痛も和らいでいく…
ようやくゆっくり眠ることができました。

４日目～５日目　倦怠感・頭痛が和らいでいく

３日目がピークだったようで、４日目から徐々に体が楽に。

土日だったため、旦那が食事やお風呂、公園遊びまで、子供対応をしてくれました。

５日目の終わりには体調はほぼ回復！
月曜日（６日目）からは通常通りの生活が送れるように。

カフェイン断ちして実感したメリットは？

約１ヶ月カフェインを摂らずに生活して感じたメリットは大きく３つ。

頭痛が減る

気のせいかな…？
とも思ったのですが、明らかに頭痛になる頻度が下がりました。

頭痛薬を飲むことはほぼありません。
頭痛になっても、薬を飲まなくても過ごせる程度まで、痛み自体も小さくなりました。

甘い物への欲求が減る

意外だったのが、食への意識の変化です。

「無性に甘いものが欲しくなる」頻度が下がりました。

カフェイン断ち単体での効果ではないかもしれないけれど、甘いものを無性に食べたくなる機会が減るのはありがたい。

「焦り」がなくなる

カフェイン断ちする前は苦に感じていませんでした。
でも、辞めてみて初めて、コーヒーに振り回されていたことに気付きました。

焦りが一切無い快適な生活を経験すると、以前の状態に戻りたくありません。

強制的に体を休める事にもなり、これまでの生活を振り返るきっかけにも。
体を壊すような選択をしたくないと強く思いました。

水分補給効果アップ

利尿作用があるコーヒー（カフェイン）を摂らなくなった効果か、肌の水分量が少し増えたように感じます。

これからのカフェイン断ちについて

当初は体のカフェイン依存を解く目的の、厳格な「カフェイン断ち」を実行。
１ヶ月経過後は「カフェインレス」な生活に落ち着いています。

以前のように毎日コーヒーを飲むことはありません。

…程度のお付き合いに留めています。

カフェインレスコーヒーに癒される

やはり、一息入れるタイミングで飲みたいのはコーヒー。

そこで私が取り入れたのはデカフェ（カフェインレスコーヒー）です。

ただ、デカフェの味・風味は千差万別。

私個人的におすすめなのが、モンカフェのカフェインレスコーヒー！

コーヒーらしさをちゃんと残していて、ドリップコーヒーの中では飲みごたえが群を抜いてる。

出先で作業するときはスタバでカフェインレスコーヒーを頼みます。

スタバは、カフェインレス特有のしまりのなさ(語彙力)がない。

但し高いのでスタバはたまに・・です。

これからもカフェインレスを続ける？

結論、これからも続けます。

あの強烈な離脱症状は、体にそれだけの負担をかけていた事、それをごまかし続けていた事の証明。

意識せずに飲む事は、カフェイン前提の無理を重ねる日々に逆戻りすることとイコール。
引き続きこの生活を続けて体の調子を整えていきたいと思います。

…あれ？
また飲んでるじゃんｗ
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