【玄米食】七号食実践編①ー準備食ー【マクロビ】

先日お伝えした「七号食」をついにスタートしました！

この記事では、準備食にあたる最初の三日間の食事や変化をレポートしていきます。
非常にライトな内容でお届けします笑

体重・食事記録・細かい決め事

思い切って体重を公開！！

したいところですが、そこまではできないほんとごめん。チキンでごめん。

イメージしやすいように例えだけ置いておきますね。

日本が生んだアイドルねこ、キティちゃんの公式体重を皆さんご存知ですか？

🚍#TMライナー❌#ハローキティ🎀
キティちゃんの体重はリンゴ3コ分🍎🍎🍎ですが，このキティちゃんバス（2232MT）の重さは果たして何コ分でしょうか？🤔#関鉄バス　#その手があったかTMライナー　#サンリオ

続きの選択肢からお選びください↓ pic.twitter.com/ShmoX7ZiEJ

— 関東鉄道株式会社【公式】 (@kantetsu_info) October 4, 2021

そう、キティちゃんの体重はりんご３つ分。

私の人生ベスト体重がりんご３つ分だとしたら、現在約４つ分。

お察し下さい。

体重測定ルール

体重は朝いちばんに測定します！
前日比と、１日目比の数字を記録し続けます。

食事記録

ズボラなので写真を載せて、軽く解説…程度かな？
あまりこだわりすぎず、続けられることを意識します。
玄米食期は写真割愛します笑

運動

結果を出すならガッツリ運動もすべきところですが、今回は玄米食単体の威力を知りたいので、運動は基本しません。

しかし、せっかくのデトックスチャンスなので、３０分程のウォーキングは取り入れようかな？おそらくですが、体が軽くなると、自然と体を動かしたくなるんですよね。ﾌｼｷﾞ。

睡眠

好転反応が起きる可能性が高いので、睡眠はしっかりとる事を意識しないといけないかなぁ。
カフェインも摂れないし、仕事をしないといけないのであまり無理しないスケジュールで動こうと思います。

「頭痛」が起こったら？

好転反応等で頭痛が起こったら「迷わず頭痛薬を飲む」と決めています。

痛みと戦う時間は無駄です。
痛みを取ってしっかり寝る事を心がけようと思います。

準備食１日目　5/16（月）

体重

りんご約４つ分

しばらく体重測定から逃げていたのですが、だいぶやりがいのある数字をたたき出してしまい、戦慄しています。

食事記録

朝

朝はくだもの。
準備が楽で良い。だけどすぐお腹が空きます。

おやつ

ミルク感補充の為に一応買っておいた。
今のところ味覚変化はないので、いつものアーニュー。

昼

内容が制限されるので、量はしっかりめに。
案外、お肉・お魚が無くても物足りなさは感じない。
（いや量、しっかりやな笑）

おやつ

大きく見えますが、お皿が小さいから芋も小さいです笑
３０ｇくらい！

…ほんとだよ！泣

夜

気持ち量を減らしました。
ゆっくり食べることが（色んな邪魔が入って）物理的に難しいのですが、なるべくゆっくり食べます。

野菜のみメニューを多めに作り置いたので、三日間で食べつくすべく、作り足しは基本行わず、変わらぬメニューになりそう。

１日目所感

体調の変化は感じない（当たり前）

だけど、家事も仕事も早く終わって「時間が余る」という感覚。
消化にかかるリソースが回ってきた感じがします。

準備食２日目　5/17（火）

体重

前　日　比　－0.8kg
スタート比　－0.8kg

生理前のむくみがぬけていくのと同時進行なので一気に減りました。

食事記録

朝

バナナは欠かせない。
いちご大好物なんですけど、やっぱり時期的に味がおちるなぁ。
もうすぐいちごの季節が終わるぴえん。

おやつ

昨日の残りをごくごく。

昼

粗食メニューへの不満は特にないんだけど、今日はめっちゃお腹すく笑
あ、ナスの焼きびたしが抜けてる。

おやつ

めんどうなので同じ写真使います笑
そしてこの倍食べました泣

でも、、小さいから！

夜

今度は納豆が抜けてる…
お腹が空いて早めの時間に食べました。
悪いことじゃないはずだ笑

２日目所感

やはり、タスクがスムーズにこなせるという実感が。
今日は少し頭痛発生。それとお風呂で気付いたのが、頭皮と顔の吹き出物！

日曜日のケーキが影響しているのか、サプリメントを減らした影響なのか。
はたまた早めの好転反応か。（早すぎるので恐らく違う）

まだ準備食なので、そこまで大きな影響はないはず。
体は軽い。

準備食３日目　5/18（水）

体重

前　日　比　－0.2kg
スタート比　－1.0kg

やはり前日程は減らなかったな。
内容は大きく変えてるけど、量を減らしたわけじゃないので体重自体に変化はないのかな～という印象。

食事記録

朝

バナナは欠かせない。けど明日からはお別れ。ぴえん。
キウイが美味しい季節になった。でも明日から食べれない。ぴえん。

おやつ

明日からの玄米生活を想定して玄米トーストに玄米甘酒をのせて食べてみた。
普通に美味しい。
たださ、米に米。仕方ないにしろ、不思議な感覚。

玄米甘酒は作れるよ♪

玄米トーストのレビューはこちら↓

昼

メニューもほぼ繰り返しなので正直飽きている。
けど飽きている意外には特に不満ないんだよなぁ。
続けるのはキツイけど、週１くらいこういう日があっても良いかも？

おやつ

パイナップルってこんな美味しかったっけ・・・っていうくらい。
おいしかった。
お皿の写真以上に食べたってのは内緒。

夜

玄米食期に向けて量を少し減らしました。
この３日間お世話になった納豆ちゃんとも豆腐ちゃんともここでお別れ。ぴえん。

３日目所感

あまり辛いと思うことはなく３日過ごすことができました。
量をしっかりとったっていうのが大きいのかな？
緊張感もあって、「お菓子食べたい！パン食べたい！」に支配されなくて済みました♪

明日からついに玄米食期！

明日から、玄米食期に突入！
米しか食べない１週間とか未知すぎてｶﾞｸﾌﾞﾙなんだけれど。

だけどやりきって新たな境地に達したい！煩悩サラバだ！

では、また玄米食期レポートでお会いしましょう♪